po przerwie

Jestem bo krótkiej przerwie w mojej aktywności tu. Ale to nie wyklucza aktywności w treningach i misce %-) Treningi klasycznie, ciężar raczej ten sam. Zaniedbałem trochę cardio czyli w sumie zwykły marsz, ze względu na to że miałem mało czasu, wpadałem na siłkę, robiłem swoje i od razu nara. Ale spokojnie. Jutro jakiś basenik wleci bo moja idzie [...]

Hej, w planach jest trochę się pokazać, po rocznej przerwie. Zobaczę, jak wypadną daty, ale myśle kwiecień/maj i może Fiwe? :) Zależy też od formy - czy będe gotowy na walkę o najwyższe lokaty, bo takie mnie tylko interesują :)

...... Prowadzę teraz to po długiej przerwie, gdy rozpocząłem kiedyś: https://www.sfd.pl/Kaleka_zaczyna_pakowa%C4%87%2C_cel_z%C5%82apa%C4%87_r%C3%B3wnowag%C4%99%3A_si%C5%82y%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_ruchu%2E-t1061129-s9.html#post-18774980 Nie chcę zbyt wielu wątków prowadzić, merytorycznie nie jestem początkujący, byłem nawet instruktorem [...]

[...] nie było. Ostatnie serie tylko na większym wysiłku. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 zero problemu.Spory zapas jest scyzoryki CC x 15 CC x 15 CC x 15 to po przerwie z delikatnym zapasem w każdej serii russian twist +10kg x 35 +10kg x 35 +10kg x 35 tu tak samo. Zaczynam już wszystko robić Krwiak jeszcze jest,ale już się wycofuje [...]

[...] jednak do normalnych wypisek, wczoraj wpadło: 02.10 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 10 +5kg x 7+ CC x 3 +5kg x 6+ CC x 4 +5kg x 6+ CC x 4 +5kg x 5+ CC x 5 CC x 10 po przerwie nachwyt spróbowalem. Przedramię na początku pobolewało,później w trakcie robienia ustało... "dzień-dobry" +33kg x 25 +33kg x 23 +33kg x 22 +33kg x 20 bez problemu [...]

[...] było chwycić worek, nie ma zadnych dodatkwych uchwytów,wiec musiałem mocno improwizowac co przełożyło się na nędzną ilość rozjazdy do ściany 2 x 5 wracam do tego po przerwie. Tak na rozruch dwie serie russian twist +10kg x 35 +10kg x 35 +10kg x 35 dosć dawno tego nie robiłem,ale czucie jakieś takie nijakie... poniżej jeszzcze fotka z [...]

[...] sztagielek w pozycji siedzacej 12x20kg, 2x10x20kg - Uginanie sztanga stojac 12x20kg, 2x10x30kg - Uginanie na modlitewniku 3x10x7kg - Unoszenie nóg wiszac na drążku 3x15 - Spiecia brzucha 3x15 Trening wczorajszy poszedl gladko, trwal godzine z groszem. Z treningu na trening bede dorzucal zelastwa. Na razie bylo to dosc wstepnie po przerwie.

30.01 pompki w staniu na rękach CC x 2 CC x 2 CC x 2 CC x 2 pierwszy raz po przerwie odkąd bark pobolewał. Niestety, lekki ból odczuwałem,stąd taka niska ilość, nie chciałem forsować. Przemyślę czy jest sens wracać do tego ćwiczenia już czy jednak jeszcze zbyt wcześnie pistolety CC x 6 CC x 4 CC x 4 CC x 4 w pierwszej serii dodalem. Czuję ze to [...]

Nie wiemy Dorota jak wygladasz teraz, ja po przerwie zalecilbym jakis podstawowy fbw przez miesiac a potem trening do uzgodnienia wedlug założeń.

Doris jak Ty to robisz ? masz mnóstwo pracy, zdjęcia, wyjazdy itp itd i jeszcze masz czas na trzymanie michy i TRENING ? Podziwiam !! na pewno treningi po przerwie zrobiłaś z podwojoną siłą, hehe :-D a co do wagi - nie ma co spinać, szybo wróci do normy :-))

[...] x 11 +33kg x 11 pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 pompki diamentowe +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 szrugsy +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 wszędzie z zapasem, zacząlem po przerwie z pewnym zapasem,zwłaszcza ze krwiak wciąz jest,wiięc nie będe szalał póki co. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-06 09:04:31

[...] z supinacja sztangielka 3x10x12,5kg prostowanie ramienia za glowa stojac sztangielka 3x12x10kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening bez szalu, wrocilem po przerwie spowodowanej choroba, nieleczone zapalenie zatok przerodzilo sie w angine i niestety musialem brac antybiotyk, przed ktorym bronilem sie ile moglem. Tak wiec, [...]

widze ładne pazurki ^^ noo okolice intymne wymiataja hahaha uwielbiam to uczucie zakwasów, po nogach szczególnie haha, piszesz że robiłas je po tygodniowej przerwie że treningu nóg czy w ogóle przerwie od treningów?

[...] nie było zbyt wielu - za to do wygrania były $$$ - po 100 zł (osobna kategoria dla pań i dla panów). Idealnie by zabrać rodzinę na looody. Śmiechu mnóstwo, coś się działo w przerwie aczkolwiek niestety było to kosztem wydłużenia się trwania samych zawodów. HERKULES 2015 - WYNIKI KULTURYSTYKA JUNIORÓW- WSZECHWAG [...]

Witam WSZYYYYSTKICH po baaaaardzo długiej przerwie %-) ;-D:-D:-D Wiem, że pewnie każdy czeka na relacje z Mistrzostw Europy, z których wczoraj udało mi się wrócić aczkolwiek w przyrodzie obowiązuje kolejność także na początek mała relacja z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych [...]

[...] czwartek, piątek. Jeżeli chodzi o trening i miskę to rozpiski będą wyglądały bardzo podobnie - brak czasu i chęci na kombinowanie w misce a co do treningu to po takiej przerwie nie brałam innej opcji pod uwagę jak obwodówki. Tydzień przerwy bez treningu sprawił, że w dniu dzisiejszym chodzę jak pokraka, cała połamana, szczególnie w [...]

[...] postanawia ŻYĆ %-):-D SFD/Images/2015/7/22/14d96bc0788b4ef89ca916f57aca5e20.jpg A teraz do rzeczy... CZWARTEK - dzień treningowy. Postanowiłam zrobić nogi (po tygodniowej przerwie od tej partii) i powiem Wam szczerze, że to co przechodzę w dniu dzisiejszym już bardzo dawno mnie nie spotkało. Zakwas i ból jest tak mocny, że najchętniej [...]

[...] x 13 +5kg x 8 +CC x 3+2 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 6 +CC x 4+3 wszystko po 60sek przerwy +5kg x 5 +CC x 5 to tak sobie na dobicie już, po troszke dłuzszej przerwie więcej nie robiłem,bo dziś na wesele ide. Podchwyt robiony bo jednak przedramię lepiej na nie reaguje-lepiej znaczy nie boli, tylko pierwsze 2-3 ruchy w pierwszej [...]

[...] rozpoczęciem okresu. Z tego też powodu dzisiejszy trening jeszcze odpuszczam, jutro już co by się nie działo IDĘ na siłownię. Postanowione. Po ponad dwu tygodniowej przerwie czuję, że może być ciekawie zwłaszcza, że zapisałam się z mężem na nową siłownię- całodobową. Na szczęście waga się nie zwiększyła, wręcz przeciwnie. Wczoraj rano [...]

Wczoraj dwa razy po 4km. Czemu tak? Bo znów z kumplem poszedłem biegać, tempo wolne a że czułem niedosyt to po półgodzinnej przerwie juz szybszym tempem druga czwórka poszła.